Prawidłowa suplementacja może znacznie poprawić samopoczucie oraz stan zdrowia osoby w podeszłym wieku. Jakie witaminy dla seniora warto uzupełniać? Czy źle dobrane mogą zaszkodzić? Za najważniejsze uznaje się m.in. witaminy D, C, B12, a także kwas foliowy. Należy jednak pamiętać o odpowiednim dawkowaniu – nieprawidłowe może przynieść więcej szkód niż pożytku. Z tego względu najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest uzupełnianie witamin i minerałów poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę. Jakie potrawy dla seniorów warto przygotowywać? Na co zwrócić uwagę? Podpowiadamy.
Niedobór witamin i minerałów może objawiać się na wiele sposób, m.in. poprzez:
Wszystkie wymienione symptomy powodują obniżenie jakości i komfortu życia osoby starszej. Z tego powodu warto wiedzieć, jakie witaminy i minerały dla seniorów są najważniejsze. Poniżej znajdziesz krótkie zestawienie.
Witamina D bierze udział w procesach wchłaniania wapnia i fosforu, które mają wpływ m.in. na stan kości. To bardzo ważne zwłaszcza w przypadku seniorów cierpiących na osteoporozę. Dodatkowo witamina D korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu mięśniowego i jest kluczowa w profilaktyce takich chorób, jak Alzheimer, a nawet nowotwory.
Prawidłowy poziom witaminy C jest szczególnie istotny w przypadku osób starszych, które często zmagają się z chorobami, np. przeziębieniami. Odpowiednia suplementacja pozytywnie wpływa na układ odpornościowy. Dodatkowo witamina C przyspiesza gojenie się ran i pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi.
Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego. Zapobiegają anemii i odpowiadają za dobrą kondycję mięśni, skóry oraz błon śluzowych. Kwas foliowy (witamina B9) wspiera też pamięć – warto dbać o jego prawidłowy poziom, jeśli Twój podopieczny cierpi na demencję.
Magnez jest skuteczny w walce ze zmęczeniem, osłabieniem, a także uporczywymi skurczami. Poprawia też funkcjonowanie układu nerwowego. Cynk wspiera za to odporność i odpowiada za prawidłową budowę kości.
Niedobór żelaza ma bardzo uciążliwe objawy – od senności i nadmiernego wypadania włosów przez silne bóle głowy aż po anemię. Jego prawidłowy poziom wspiera natomiast działanie układu odpornościowego i nerwowego.
Jako Opiekunka możesz pomóc swojemu podopiecznemu w poprawie jakości życia. Aby zadbać o prawidłowy poziom witamin i minerałów, nie musisz jednak każdego dnia podawać mu garści tabletek. Nieprzemyślana suplementacja może doprowadzić do sytuacji, w której witaminy zaszkodzą seniorowi. W najgorszym wypadku skończy się to poważnymi problemami zdrowotnymi. Dużo wygodniejszym i bezpieczniejszym rozwiązaniem jest odpowiednio zbilansowana dieta bogata w witaminy i składniki mineralne. Jakie dania dla starszych osób możesz przygotowywać?
Dobrym pomysłem jest obiad dla seniora składający się z ryby i bukietu domowych surówek. W ten sposób uzupełnisz m.in. witaminę D, magnez i żelazo. Tłuste ryby powinny być jednak serwowane z rozwagą – nie należy spożywać ich w nadmiarze. Możesz zastąpić je chudym mięsem, na przykład z piersi indyka, które jest bogate w witaminy z grupy B.
Bardzo ważne, aby dania dla seniora zawsze zawierały dużą ilość warzyw, zwłaszcza zielonych. Cennym źródłem witamin i minerałów są również pomidory, buraki czy marchew.
Niedobór witamin i minerałów jest bardzo niebezpieczny, zwłaszcza w podeszłym wieku. Gdy organizm jest w coraz słabszej kondycji, odpowiednia opieka jest więc szczególnie ważna. To, jakie witaminy dla seniora stosować, zależy jednak od wielu czynników – jego stanu zdrowia, samopoczucia i zaleceń lekarza. Na szczęście, aby wspomóc funkcjonowanie osoby starszej, nie trzeba korzystać z suplementów dostępnych w aptekach. Jeśli chcesz zadbać o prawidłowy poziom witamin i minerałów, zacznij od odżywiania. Zbilansowana dieta to najprostszy sposób, by poprawić zdrowie podopiecznego.
Nie ulega wątpliwości, że opieka w Niemczech wymaga odpowiedniej wiedzy na temat wspierania seniorów. Właśnie dlatego w MEDIPE przygotowaliśmy obszerny poradnik dla Opiekunów osób starszych. Znajdziesz w nim m.in. informacje o podstawowych problemach zdrowotnych podopiecznych. Prowadzimy również szkolenia dla Opiekunów osób starszych, które pomogą Ci przygotować się na każdą sytuację. Jeśli czujesz, że to zawód dla Ciebie, koniecznie sprawdź nasze oferty pracy w Niemczech w opiece. Zapewniamy pomoc w organizacji wyjazdu oraz wsparcie podczas pobytu za granicą.
Chcesz wykorzystać znajomość języka niemieckiego w praktyce? Sprawdź nasze najnowsze oferty pracy!
Blog
Blog
Blog
Formularz kontaktowy